Dva tipy na rychlou zdravou večeři za rozumné peníze

Po pracovním vytížení a při péči o domácnost jsme rádi za klidný večer s chutným jídlem a skleničkou oblíbeného nápoje. Málokomu z nás se chce večer vařit složité recepty, přesto zastáváme motto „jíme zdravě“ a máme pocit, že si naše tělo po celém dni zaslouží kvalitní stravu. Většina lidí vyřeší situaci studenou večeří nebo rychlou teplou večeří. Jak připravit rychlou zdravou večeři za rozumné peníze, u které nestrávíme hodiny v kuchyni?

Čas se stále zrychluje a s ním i pracovní tempo. Zvládat pracovní úkoly, péči o domácnost, rodinu, domácí mazlíčky a ještě si najít čas na pohyb je někdy velmi náročné. Z toho důvodu je nejen příjemné, ale i důležité doplnit energii kvalitním jídlem, které je zdravé, výživné a nejlépe i finančně výhodné. Pokud si často kladete otázku co k večeři, podívejte se na 2 tipy na rychlou zdravou večeři, která potěší i peněženku.

Klasika číslo 1: Studená večeře za pár minut

Není nic snazšího než připravit studenou večeři za pár minut s minimem práce a s ještě menším množstvím špinavého nádobí. Každého strávníka jistě potěší i přijatelná cena potravin. Nákup si můžeme plánovat třeba 1× za týden s pomocí akčních letáků našich oblíbených prodejen. Pokud se chceme držet hesla „jíme zdravě“, určitě sáhneme po zelenině, ze které můžeme nachystat salát se zálivkou dle chuti. Zakápneme citronem, aby se mohlo vstřebat železo. Vitamíny jsou podstatné.

Skvělou volbou jsou vařená vejce, která si můžeme nachystat klidně týden dopředu. Pak už jen stačí odstranit skořápku a nakrájet na salát na tenké plátky či jen na půl. Nesmí chybět zdravý tuk – volíme kvalitní olivový olej, zralé avokádo nebo různé druhy ořechů. Bílkoviny jsou neméně důležité. Ty volíme podle preferencí: zbytek kuřete z předešlého dne, vařené hovězí maso, tofu, tempeh nebo kvalitní šunka. Kdo chce, může přidat i kousek pečiva.

Kde koupit kvalitní a levné potraviny v Plzni a okolí?

Jistě platí, že jíme i očima. I když nemáme mnoho času na přípravu složitých receptů k večeři, můžeme si jídlo hezky naservírovat, aby bylo lahodné a zároveň i skvěle vypadalo. S mírou inflace a s narůstajícími cenami je důležité volit také potraviny, které jsou cenově výhodné. Ne každý si může dovolit stravovat se každý den v restauraci nebo si objednávat teplou večeři až domů. Nejen samotné jídlo, ale i jeho příprava by měla být radost. A to se pojí s tím, za jakou cenu potraviny nakoupíme.

Pokud řešíme otázky co k večeři a nechceme minout velké množství peněz, s nákupem kvalitních a levných potravin v Plzeňském kraji pomohou například akční nabídky ve městě Rokycany. Letáky jsou dostupné jak v tištěné, tak v online verzi. Přes víkend, kdy je více času, si můžeme naplánovat dopředu nákup potravin i recepty, které budeme připravovat v následujícím týdnu. Pro obyvatele hlavního města Plzeňského kraje jsou k dispozici plzeňské akční letáky, kde jsou nejen potraviny, ale také nabídka drogerie, oblečení nebo bytových doplňků.

Jíme zdravě aneb rychlá teplá večeře

Nejchutnější rychlá teplá večeře je výživná, promyšlená a s výraznými chutěmi. Vejce se dají připravit na hodně způsobů a pokud chceme, mohou pokaždé chutnat trošku jinak než posledně. I vajíčka jsou rychlou teplou večeří. Zbývá jen doplnit zeleninou (čerstvou nebo nakládanou), kouskem pečiva, případně nepříliš sladkým ovocem.

Dalším způsobem, jak si pochutnat na skvělé večeři za pár minut, je tortilla. Tortillu stačí ohřát na pánvi, natřít oblíbenou studenou omáčkou, přidat jarní cibulku, salát, cherry rajčátka, chili papričku, fazole z plechovky a nastrouhaný sýr. Kdo chce nebo potřebuje více bílkovin, může přidat navíc tofu, maso nebo vejce. Suroviny na tortillu se dají obměňovat podle chuti, nálady, ale i podle ceny vstupních surovin.